Palauta yhteys kehoosi ja löydä kestävä tapa jaksaa

Käytkö ylikierroksilla tai huomaatko, että palautumisvajetta kertyy?

Psykofyysinen fysioterapia auttaa sinua pysähtymään kehosi äärelle ja löytämään keinoja säädellä kuormitusta arjessa. Kyse ei ole suorittamisesta tai itsesi korjaamisesta, vaan siitä että opit ymmärtämään kehosi viestejä ja toimimaan niiden mukaan.

Työskentely sopii sinulle, joka:

• • Huomaat käyväsi jatkuvasti ”kierroksilla” tai olet ”ylivirittynyt”,
  • koet, että palautuminen ei ole riittävää,
  • kannat paljon vastuuta ja huomaat, ettet saa pidettyä omia puoliasi riittävästi,
  • haluat löytää kestävämmän tavan elää ja tehdä työtä ilman jatkuvaa ylikuormitusta,
  • ja olet valmis tekemään pieniä muutoksia arjessasi.

Mitä teemme käytännössä

Aloitamme tilanteesi kartoittamisella, jossa hahmotamme sinun yksilöllistä tapaasi reagoida kuormitukseen ja palautumiseen. Hermostotestauksen avulla saat tietoa hermostosi tilasta ja yksilöllisesti juuri sinun hermostolle sopivista harjoituksista.

Harjoittelemme yhdessä:

• • Kehon vireystilojen tunnistamista
  • Keinoja rauhoittaa ylivireyttä ja tukea palautumista
  • Tapoja purkaa kuormitusta ja stressiä kehollisesti
  • Rajojen tunnistamista ja vahvistamista

Työskentely etenee sinun olosi mukaan. Tarkoitus ei ole muuttaa sinua paremmaksi, vaan löytää kestävämpi tapa olla itsesi puolella arjessa.

Mitä voit saada

• • Enemmän tilaa hengittää ja olla itsesi puolella
  • Keinoja säädellä omaa oloasi arjessa
  • Vahvempi yhteys omaan kehoon
  • Parempi kyky tunnistaa omat rajat ja reagoida ajoissa
  • Kestävämpi tapa jaksaa työssä ja ylipäätään elämässä

Työskentelystä kanssani

Työskentely perustuu psykofyysiseen fysioterapiaan ja traumainformoituun lähestymistapaan. Tämä tarkoittaa, että huomioimme kehon ja mielen yhteyden sekä sen, miten keho voi kantaa mukanaan menneisyyden kuormaa ja traumoja. Pitkittynyt kuormitus voi näkyä kehossa esimerkiksi ylivireytenä, jännityksenä tai palautumisen vaikeutena.

Tavoitteena on lisätä kehollista turvallisuuden tunnetta, jotta hermosto voi rauhoittua ja palautuminen helpottua.

Hyödynnän sensomotorista metodia, jossa tarkastellaan kehon automaattisia reaktioita, kuormittumisen tapoja sekä sitä, miten varhaiset liikemallit voivat vaikuttaa nykyiseen jaksamiseen.

Tarvittaessa käytän myös mm. hyväksymis- ja omistautumisterapian (ACT) näkökulmia, jotka tukevat kykyä toimia haastavien tunteiden ja ajatusten kanssa.

Työskentelyssä tarkastelemme myös arjen kokonaiskuormitusta. Hermoston säätely ei tarkoita itsensä virittämistä jatkuvasti parempaan suoritukseen, vaan joskus keskeisin muutos syntyy siitä, että elämästä karsitaan liiallista kuormitusta ja tehdään tilaa palautumiselle.

Tämä työskentely sopii erityisesti sinulle, joka olet valmis pysähtymään hetkeksi ja tutkimaan omaa tapaasi elää ja olla kehossasi.

Kaikkea ei tarvitse ratkaista kerralla.

Tuki hermoston tasapainon löytämiseen

Olen Tanja Ahonen, psykofyysiseen fysioterapiaan ja hermoston säätelyyn erikoistunut fysioterapeutti.

Työskentelyssä tuen sinua palaamaan kehoosi ja löytämään kestävämmän tavan elää arkeasi ilman jatkuvaa ylikuormituksen tunnetta.

Ihminen ihmiselle.

Varaa ensikäyntisi (75min tai 90min hermostotestaus) tästä: Nettiajanvaraus

Halutessasi voit lukea lisää koulutustaustastani täältä: Tanja