Dieettikierre ja painon jumitus
Tiedätkö jo ihan tarpeeksi siitä, miten pitäisi syödä ja liikkua, mutta painonhallinta ei silti tunnu onnistuvan? Silloin ongelma ei yleensä olekaan tiedon puute.
Kun olet kokeillut jo dieetit, pussikuurit, kalorien laskemiset ja karppaukset ja alat olla kyllästynyt aloittamaan aina alusta, tämä teksti on sinulle.
Kun olet kahlannu läpi jo kymmeniä ruokavalioita ja treeniohjelmia saavuttaaksesi ihannepainon, uskon aivan varmasti että pikkuhiljaa alkaa nyppiä kun paino vaan jumittaa tai parin kuukauden jälkeen palaat aina takaisin vanhaan.
Dieetistä toiseen hyppiminen pitää kierteen käynnissä: hetken tiukka kuuri -> väsyminen -> vanhoihin tapoihin palaaminen -> uuden dieetin etsiminen.
Dieetti voi kyllä hetkellisesti laskea painoa, ja se voi tuntua turvalliselta, kun on joku ohje mitä noudattaa, eikä tarvitse tehdä itse valintoja tai miettiä asiaa sen kummemmin.
Mutta kukaan ei jaksa olla dieetillä loppuelämää. Ei siis ihmekään, että se käy jossain vaiheessa turhauttamaan.
Kun haluat vihdoin saada aikaan pysyviä muutoksia, sen sijaan, että sie yrität saada siun arjen sopimaan siihen valmiiseen ruokavalioon (joka ei huomioi stressiä, joka ei huomioi deadlineja, joka ei huomioi tunnesyömisiä tai mitään arjen kuoppia), sie otat sen ruokavalion ja sovellatkin sen sopivaksi siun arkeen. Sen soveltaminen ei sillon oo homma eikä mikään!
Kun mie haluan toteuttaa asiakkaani kanssa pysyviä muutoksia, sanotaan nyt just vaikka ruokavalioon, uusi resepti, dieetti tai kuuri olisi ihan viimeinen asia mitä mie asiakkaalle ohjaan!
Oon ollut alalla reilut kymmenen vuotta ja sinä aikana ohjannut satoja asiakkaita, ja näiden kymmenen vuoden aikana oon tarvinnut jotain ruokareseptiä työssäni ehkä viisi kertaa. Hei siis vaan muutaman kerran, en oo tarvinnut enempää!
Koska tässä työssä reseptit tai kuurit ei oo se juttu. Ihmiset kyllä tietää ja löytää mitä syödä ja miten liikkua. Googlaamalla löytyy kolmessa sekunnissa 50 uutta reseptiä ja liikuntaohjelmaa.
Sie voit siis jatkaa uusien kuurien perässä juoksemista ja olla vuoden päästä samassa tilanteessa. Koska aina tulee arki eteen, stressiä, deadlineja, jolloin dieetti ei vaan pidä.
Tai sitten sie voit muuttaa suuntaa, ja lähteä miun kanssa hommiin työstämään ruokasuhdetta sieltä syvälliseltä tasolta, missä pysyvät muutokset syntyy.
Mitä se käytännössä tarkoittaa?
Aletaan yhdessä selvittää, mitä siun syömiselle tapahtuu silloin, kun arki ei mene suunnitelmien mukaan.
Miksi iltaisin tekee mieli syödä, vaikka päivällä söit “ihan hyvin”?
Kertyikö päivään sittenkin nälkävelkaa / energiavajetta?
Vai ootko niin väsyny tai kuormittunut, että ruoka on päivän ainoa asia, josta saa mielihyvää?
Mitä syömiselle siis tapahtuu silloin, kun oot stressaantunut tai pettynyt? Lisäätkö syömistä, alatko ahmia, vai lopetatko syömisen kokonaan?
Entä mitä tapahtuu sen jälkeen, kun oot syöny jotain, mitä ajattelit, ettei pitäisi syödä? Millaista sisäinen puheesi on silloin?
Alatko ajatella: “no nyt tää päivä meni pilalle” ja annat sitten loppupäivän mennä samalla kaavalla? Ja alotat sitten ”uuden elämän” seuraavana maanantaina?
Näitä tilanteita myö lähdetään psykofyysisessä painonhallinnassa tutkimaan.
Kun haluat saada pysyviä muutoksi aikaan, siun täytyy ymmärtää, miksi toimit niin kuin toimit, ja mitä tarvitset voidaksesi valita toisin.
Työskennellään ruoka- ja kehosuhteen, stressin, palautumisen, kehon viestien kanssa.
Vähitellen huomaat, ettet enää ajattele ruokaa aamusta iltaan.
Yksi herkku ei johda siihen, että ahmit koko suklaalevyn ja sitten “koko päivä meni pilalle”.
Vaan raskaan päivän jälkeen palkitset itsesi siitä “vitsi mä selvisin” sillä, että suuntaat jääkaapin sijaan tekemään jotain muita mukavia juttuja ja tiedostat, ettei ruoka voi aina toimia palkintona.
Ja ennen kaikkea: siun ei tarvitse joka maanantai aloittaa alusta.
Jos olet valmis kokeilemaan jotain muuta kuin jälleen yhtä kuuria, laita miulle viestiä niin jutellaan. Tai kurkkaa lisätietoja psykofyysisestä painonhallinnasta täältä.
Kehotietoisin terveisin
Tanja